4月初旬まで、読者の方の協力で、体重などのデータを提供してもらい、途中経過でダイエット状況を公開していましたが、ダイエット自体はみなさん成功されていました。途中経過を止め、ダイエット成功者のページとして健康管理帳で記録し始めてから現在までのデータをグラフにして紹介しておきます。

ここで紹介している方々は、4人共ダイエットをするのが難しいと言われている40代の女性の方ですが、皆ダイエットに成功されました。継続していけば、結果は後からついてきます。貴方のダイエットの参考になれば幸いです。どうぞご覧ください。

身長 160cm 年齢 ４０代 女性

推移 2005年3月25日 2007年4月25日 増減 最少値 体重 60.0kg 53.4kg -6.6kg 52.4kg 体脂肪率 36.0% 26.3% -9.7 25.6% 体脂肪 21.6kg 14.0kg -7.6kg 13.5kg 体脂肪以外 38.4kg 39.4kg +1.0kg 38.3kg

ダイエット時に使った方法 *早歩きでの有酸素運動（毎日40分間を目安に） *朝、昼食普通で、夕食のみ少なめに食事制限

身長 160cm 年齢 ４０代 女性

推移 2005年7月1日 2007年4月30日 増減 最少値 体重 67.0kg 53.2kg -13.8kg 51.0kg 体脂肪率 37.0% 23.2% -13.8 21.3% 体脂肪 24.8kg 12.3kg -12.5kg 11.3kg 体脂肪以外 42.2kg 40.9kg -1.3kg 38.8kg

ダイエット時に使った方法 *早歩きでの有酸素運動（通勤を徒歩に切り替え） *朝、昼、夕食の食事量を今までの半分に食事制限 *入浴時に半身浴

身長 165cm 年齢 ４０代 女性

推移 2005年4月1日 2007年4月25日 増減 最少値 体重 65.0kg 57.6kg -7.4kg 52.6kg 体脂肪率 31.8% 28.6% -3.8 17.4% 体脂肪 20.7kg 16.5kg -4.2kg 9.2kg 体脂肪以外 44.3kg 41.1kg -3.2kg 39.8kg

ダイエット時に使った方法 *考えられる有酸素運動を適度に *夕食を少なめに食事制限

身長 155cm 年齢 ４０代 女性

推移 2005年4月1日 2007年4月26日 増減 最少値 体重 56.0kg 50.4kg -5.4kg 49.0kg 体脂肪率 32.4% 26.3% -6.1 24.6% 体脂肪 18.1kg 13.3kg -4.8kg 12.0kg 体脂肪以外 37.9kg 37.1kg -0.8kg 36.4kg

ダイエット時に使った方法 *ステッパーでの有酸素運動（毎日20分を目安に） *朝、昼食普通で、夕食のみ少なめに食事制限

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